彼女を楽にした呼吸法から学べること

私が本格的に呼吸法を実践し始めて約２か月になります。

　
今までに習った呼吸法は、「ゆるめる呼吸」「数える呼吸」「歩く呼吸」「見つめる呼吸」です。

この中でも、ゆるめる呼吸と数える呼吸は毎日実践しています。

この効果として、気持ちが大揺れしないようになったこと、自分にまとわりついてくるいやな思いや緊張感を少しずつ手放せるようになったことがあります。

　
そんなことに気づき始めた最近、精神的にしんどくなった女性が訪ねてきました。

話をしばらく聴かせていただき、自分がやってみてよかった呼吸法を教えてあげました。

彼女は、ここ２．３日、夜になると色々考え込んで眠れなくなるとのことで、少しフラフラした感じでした。

その場で一緒にゆるめる呼吸と数える呼吸を練習し、

「夜、気持ちがザワザワしたらゆるめる呼吸を３回、それから、何にも考えんで数える呼吸を１０回してみて」

と伝えました。
実際にやるかどうかは彼女に任せました。

　
翌日、彼女がまた訪れてくれました。

「昨日は眠れた！」

とすっきりしたような顔つきになっていました。

　
たった1回でこんなに効果があったのかとこちらの方がびっくりしましたが、彼女から

「息をスーッとゆっくり吐いていると落ち着いてきて、眠れた。」

との言葉をいただきました。

　
いつもはお薬を飲みながら体調をコントロールしている彼女ですが、お薬なしでも眠れたことで彼女の自信にもなったようでした。

「これからも眠れん時はやってみる」という彼女の表情が明るかったことがとても嬉しかったし、伝えたことを信じて実践してくれたことは私の自己肯定感にもつながりました。

　
何よりも、呼吸でココロとカラダはちゃんと繋がっているということを彼女の体験を通して実感できたことがこれからの私の呼吸法実践の強い力になります。

副作用なしで簡単にできる呼吸法の効果のさらなる発見を楽しみにして、これからも続けていきます。