２０１６年１月７日 発売（発売初日で重版決定！ 現在７刷目）
～前向きな「ため息」で感情に振り回されなくなる～
『呼吸で心を整える』
イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、
「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
心を浄化する「マイブレス式呼吸法」
フォレスト出版（新書） 定価９７２円（税込）
～前向きな「ため息」で
感情に振り回されなくなる～
『呼吸で心を整える』
イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。
心を浄化する「マイブレス式呼吸法」
フォレスト出版（新書）
定価９７２円（税込）
2016/03/25 一部書店で新装丁（全オビ）の書籍が販売されます。
2016/02/26 第７刷が決まりました。（累計３万５千部）
2016/02/22 「５時に夢中！」（ＴＯＫＹＯ ＭＸ）に倉橋竜哉が出演しました。
2016/02/16 日刊ゲンダイの「気になる新刊」で紹介されました。
2016/02/13 朝日新聞全国版の４面にて書籍の広告が掲載されました。
2016/02/08 啓文堂書店渋谷店のビジネス週間ベストで３位になりました。
2016/02/08 発売後１ヶ月で、第６刷が決まりました。（累計３万１千部）
2016/02/08 三省堂書店岐阜店の週間新書ランキングで１位になりました。
2016/01/28 くまざわ書店池袋店の週間新書ランキングで６位になりました。
2016/01/28 発売後３週間で、第５刷が決まりました。（累計２万６千部）
2016/01/25 ブックファースト茶屋町口店の週間総合ランキングで７位になりました。
2016/01/21 発売後２週間で、第４刷が決まりました。（累計２万１千部）
2016/01/21 ブックスタジオ大阪店の週間新書ランキングで２位になりました。
2016/01/12 発売後５日目で、第３刷が決まりました。
2016/01/10 MARUZEN&ジュンク堂書店梅田店の週間新書ランキングで４位になりました。
2016/01/09 書店からの追加補充注文が増加したため在庫僅少となり出荷ストップになっています。
2016/01/09 アマゾンなどのオンライン書店では在庫切れのため入荷が２週間待ちになっています。
2016/01/07 第２刷は、１月２１日以降に店頭で並ぶ予定です。
2016/01/07 発売初日で重版が決まりました。
マツコデラックスさん出演の「５時に夢中！」でマイブレス式呼吸法が紹介されました。
（放送日：2016.2.22 クリックすると公式サイトでの紹介が表示されます）
東京駅近くの丸善（丸の内本店２階）では、２０面の平積みがされています。
（2016.1.7 許可をいただいて撮影）
一部書店の販売分にて、オビの装丁が変わります。
左側が従来の装丁、右側が新装丁（2016.3.25）
啓文堂渋谷店では、新装丁のオビで陳列販売されています。
（2016.4.1 許可をいただいて撮影）
三省堂書店岐阜店の週間新書ランキングで１位になりました。
（2016.2.8）
MARUZEN&ジュンク堂書店梅田店では、週間新書ランキングで4位になりました。
（2016.1.10）
ブックスタジオ大阪店の週間新書ランキングで２位になりました。
（2016.1.21 許可をいただいて撮影）
啓文堂書店渋谷店では、１８面の平積みがされています。
（2016.2.06 詳しくはこちらをご覧下さい）
くまざわ書店池袋店の週間新書ランキングで６位になりました。
（2016.1.28 許可をいただいて撮影）
ブックファースト茶屋町口店の週間総合ランキングで７位になりました。
（2016.1.25 許可をいただいて撮影）
前向きな「ため息」で、もう感情にふり回されない
心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。
「呼吸法は、カラダにいい」ことは、すでにご承知の方も多いでしょう。
でも実は、呼吸のやり方次第で、カラダだけではなく、脳や心にも、とてもいい効果を与えてくれるのです。
誰もが普段無意識にやっている「呼吸」をちょっと意識して変えるだけで、
【緊張】【イライラ】【怒り】【悲しみ】【雑念】が消えて、
【集中力】【自制心】【継続力】が高まるのが、
「マイブレス式呼吸法」の大きな特長です。
本書では、どこでも誰でも簡単にできる５つの呼吸法を取り上げています。
| (1) ゆるめる呼吸 | ：緊張感を和らげる |
| (2) 数える呼吸 | ：集中力が高まる |
| (3) 歩く呼吸 | ：イヤな気持ちをリセットする |
| (4) 声を出す呼吸 | ：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す |
| (5) 鎮める呼吸 | ：イライラや怒りを鎮める |
呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、
それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。
実践者からは、
 「感情に左右されずに、正しい判断ができる」(経営者) 「忙しいときも、落ち着いて仕事をこなせる」(ビジネスマン) 「試験で緊張しなかった」(学生) 「出産前の不安や恐怖が消えた」(主婦) 「寝つきが良くなった」(OL) 「ちょっとしたことで怒らなくなった」(ビジネスマン) 「子どもの集中力が高まった」(主婦) 「ダイエットに成功した」(OL) |
など、幅広い層から驚きと感謝の声が続々と届いています。
目次をご紹介します
| はじめに | カリスマ占い師は、あなたの息づかいを観察している | |
| 第1章 | 呼吸があなたの心をコントロールしている | |
| 第2章 | 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる | ――【ゆるめる呼吸】 |
| 第3章 | 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる | ――【数える呼吸】 |
| 第4章 | イヤな気持ちをリセットする技術 | ――【歩く呼吸】 |
| 第5章 | 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す | ――【声を出す呼吸】 |
| 第6章 | イライラや怒りを鎮める方法 | ――【鎮める呼吸】 |
| あとがき |
こちらで、本書の「目次」と「はじめに」をご覧いただけます。
>> 呼吸で心を整える「目次」・「はじめに」（クリック）
著者 倉橋竜哉について
 倉橋竜哉(くらはし・たつや)
日本マイブレス協会代表理事。 5歳のとき、生まれたばかりの弟が亡くなり、父親から「死ぬということは、息ができなくなることだ。 おまえは息ができることに感謝しなさい」と教えられたことをきっかけに呼吸に興味を持つようになる。 怒りやイライラの軽減、緊張緩和、集中力、継続力など、「セルフコントロール」と「呼吸」の関係性を研究し、これまで学んできた呼吸法を体系化し、「マイブレス式呼吸法」を開発。 「日本マイブレス協会」を設立し、呼吸法を生かした、心身を調えて、どんな外的状況においても心がブレない技術を伝え、講師の育成も行なっている。 直接指導を行なった「ブレスプレゼンター」と呼ばれる認定講師は60名を超え、北海道から九州まで全国各地で呼吸法講座を開催している。 また、2014年にはオーストラリア3都市(メルボルン、ケアンズ、パース)にて呼吸法講座を開催する。 |
ご購入は「本屋さん」がオススメ
本書は、アマゾン、楽天ブックスなどのオンラインショップ（ネット通販）でも購入いただけますが、著者の個人的な想いとして
できれば「お近くの本屋さん」で購入いただければ嬉しいです。
最近、本屋さんの数が少なくなりつつありますが、著者の倉橋竜哉は、街の本屋さんを応援しています。
そこで、オンラインショップではなく本屋さんで購入いただいた方へは、特別なプレゼントを用意しています。
たまたま近所の本屋さんに在庫がなかった場合、書名（呼吸で心を整える）か著者名（倉橋竜哉）を本屋さんに伝えていただければ、取り寄せていただくことができます。
「マイブレス式呼吸法」実践者の声
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「試験で緊張しなかった」 ――渡辺みゆきさん（ライフキャリアカウンセラー） 適性試験では落ち着いて設問を聞くことができました。面接でも緊張が先に立たず答えることができました。その結果、採用の連絡をいただきました。 |
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「感情に左右されずに、正しく判断できる」 ――渡辺大輔さん（自動車販売会社経営） 呼吸を意識することで短いタイミングで感情をリセットし、集中力が増しました。判断が感情に左右されることが少なくなり、経営的にもプラスに働いています。 |
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「不安や恐怖感が消えた」 ――八木橋寿美子さん（カメラマン） 出産前の不安なとき、呼吸法を終えると、恐怖心が消えて優しい思いに包まれました。私の心に残っていたのは「赤ちゃんに会いたい」というシンプルな思いでした。 |
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「驚くほど、積極的になった」 ――金田光子さん（建築会社役員） 悶々としていた気持ちから、霧が晴れていくような感覚で、素直に本来の自分と向き合えるようになり、最近では自分でも驚くほどに積極性が出てきました。 |
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「眠りが深くなった」 ――高井真寿美さん（漢方薬局勤務） 毎日の「10分間の数える呼吸」の後、視界と頭がクリアになっていったのは驚きでした。眠りが深くなり、夜中に途中で起きることがなくなりました。 |
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「会話が弾むようになった」 ――福井幸子さん（セラピスト） お客様とお話をするときに、お疲れのところをより詳しく聞けたり、雑談も盛り上がるようになりました。さらに、「ラクになったよ」という言葉をいただくようになりました。 |
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「間食をしなくなった」 ――古川直子さん（飲食関係） 「数える呼吸」を10カウントすると心が落ち着いて、夕食後の間食をせずに済むようになり、罪悪感なく幸せな気分で眠りにつくことが多くなりました。 |
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「アイデアがひらめくように」 ――大野 緑さん（塾講師） 仕事前に「数える呼吸」をすると、生徒のわからない顔にすぐ気づくようになりました。さらに「わかりやすい説明を」と考えると、アイデアがひらめきます。 |
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「雑念が取り払える」 ――井山 京さん（ピアニスト） ピアノの演奏会で体の力が抜け、ラクにできるようになっている自分に気づきました。体が解放されると雑念が取り払われ、心が安定しました。 |
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「子育ての「密度」が深くなった」 ――宮崎広子さん（診療所勤務） 呼吸法を学んでから、子育ては時間ではなく、心を込めた密度で十分伝わると感じています。穏やかに一緒に過ごせる時間が持てた喜びを大切にしていきたいです。 |
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「部下の意欲を引き出せた」 ――石坂育仁さん（中小企業診断士） 毎朝の「数える呼吸」で、部下の話を集中して聴けるようになりました。部下の意欲を引き出すことができ、部下たちが主体的に行動するようになりました。 |
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「忙しいときも落ち着いて仕事をこなせた」 ――山村憲弘さん（エンジニア） 気持ちの切り替えがスムーズになりました。強く感情が出ることが多かったのですが、少しずつ改善されています。仕事が忙しいときにも、落ち着いて多くの仕事ができました。 |
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「寝付きが良くなった」 ――小山田薫さん（研修講師） 「ゆるめる呼吸」と「数える呼吸」を子どもと一緒にやりました。明らかに落ち着いて「眠れそう」と布団に入りました。子どもの寝付きが良くなりました。 |
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「チームの自主性が高まった」 ――西森康人さん（健康運動指導士） 心に余裕ができたおかげで、子どもがサッカーチームで自分の言葉でしっかり話をするようになり、自分たちの想いを発表できる場ができました。 |
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「突然のハプニングでも落ち着けた」 ――水﨑結香さん（心理カウンセラー、講師） 舞台の出番直前にハプニングに遭遇して焦っている友人と「ゆるめる呼吸」をしたところ、落ち着きを取り戻して、送り出すことができました。 |
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「面接で緊張しない」 ――谷口千里さん（飲食店経営） 面接が苦手な人には「ゆるめる呼吸」を説明し、その場でやってもらうようにしています。それだけで肩が下がり、気分がラクになり、硬かった表情に笑顔が戻ります。 |
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「集中してテスト勉強ができた」 ――中井純子さん（研修講師） テスト勉強をしている娘と「ゆるめる呼吸」をしたところ、ドンドン集中していき、そしてあきらめることなく、最後までやり遂げることができました。 |
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「表情まで変わった」 ―― 宮西美紀子さん（セラピスト） 不安や心配が安心に変わり、すっきりした気持ちになりました。心の余裕が生まれ、滞っていたものが巡っていくようになりました。表情の変化も現われ、笑顔も増えました。 |
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「どこでも簡単に緊張をほぐせる」 ――比屋根章仁さん（講師） 「ゆるめる呼吸」で、どこでも簡単に緊張をほぐし、リラックスしやすくなりました。プレゼンや大事な商談の前には重宝しています。 |
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「毎日が豊かな時間に」 ――荒川仁美さん（経営コンサルタント） 楽しむことを心に感じる時間が増え、自分をとても幸せだなと思えるようになりました。 |
印刷用チラシがあります
「会社にチラシを置いてあげるよ」
「身近な人にチラシを配ってあげるよ」
という方、必要枚数をご連絡いただければチラシを郵送させていただきます。
「こちらで印刷するよ」という方は、下記よりダウンロードしてください。
>> 「呼吸で心を整える」チラシ（ダウンロード）
そのままではなくA4サイズに設定して印刷すると、ちょうど良い大きさになっています。
ご協力ありがとうございます。
書店員様、書店のオーナー様へ
店頭にて「呼吸で心を整える」を並べていただいている書店員様、書店のオーナー様へ
私どもから御礼ができればと考えております。
「うちのお店に置いてあるよ！」
ということをメールでご一報いただければ、私どもからお店を紹介させていただきます。
私どもの紹介が、みなさんのお店にお客様が来店されるきっかけになれば幸いです。
連絡先：日本マイブレス協会 事務局
office★mybreath.jp （★を半角の@に変えてください）
書店のお名前、ご住所を記載の上、メールを送って下さい。
本書は、2016年1月5日（火）取次搬入（予定）の新刊書籍です。
配本は1月7日前後を予定しております。
配本前にお客様からのお問い合わせ、ご予約がございましたら、
ご対応のほどよろしくお願い申し上げます。
客注品につきましては配本の有無にかかわらず出荷対応させていただきます。
その際はお手数でも電話、FAXにてご発注ください。
【書誌データ】
〈書名〉 呼吸で心を整える
〈著者名〉 倉橋竜哉
〈ISBN〉 978-4-89451-963-3
〈Cコード〉 0230
〈本体価格〉 900円
【出荷についてのお問い合わせ先】
フォレスト出版株式会社
〒162-0824 東京都新宿区揚場町2-18
TEL.03-5229-5750（営業部）
TEL.03-5229-5757（お客様お問い合わせ窓口）
