胸式呼吸について
よく「腹式呼吸が良い!」と言われますが、腹式呼吸と対をなすのが胸式呼吸です。
要は腹で呼吸するのか、胸で呼吸をするのかの違いですね。
呼吸法の場合は、腹で呼吸をする「腹式呼吸」が効果的です。
腹式と胸式の見分け方の一つが「呼吸の時に肩が上下しているかどうか?」です。
呼吸の時に肩が上下していたら「胸式呼吸」です。
試しに、鼻をすすってみてください。
おそらく肩が自然と上がるのではないでしょうか?
これが「胸式呼吸」です。
執筆: 日本マイブレス協会 代表理事 倉橋 竜哉
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