見つめる呼吸とは

「見つめる呼吸」は、呼吸を通じて自分のカラダと対話をする方法です。
　
ボディースキャンとか、あるいは「カラダを巡るお遍路さん」と言う人もいます。
　
体調の微妙な変化、無自覚な症状などがわかりやすいです。
　
入眠効果もあり、寝る前に布団の中でやれば、とてもスムーズに寝られます。
　
　
やり方は、
　
一呼吸ごとに「頭・目・鼻・耳・口・・・」とカラダの部位に意識を向けていきます。
　
それぞれの部位がどれだけ私に対して頑張ってくれているのか・・・そのことがよく分かります。
　
「自分のカラダをもっと大切にしよう！」という感謝の気持ちが生まれてきますね。
　
この見つめる呼吸のおかげで、今まで自覚症状の無かったカラダの不調に気付いた人もいます。
　
また、見つめる呼吸を続けることで、十分な休息を取ったり、今まで以上に食事や運動に気をつかうようになったり、健康診断に行くようになった方も多くおられます。
　
自分のカラダは、一生付き合っていく相棒であります。
　
よかったら、試してみてください。