感情をコントロールする
前回は「気持ちよさ」についてお話ししました。
今日は「感情のコントロール」についてお話しします。
腹が立ったり、不安感に襲われたり、後悔の念にさいなまれたり・・・
そんな時、よくよく自分の体に意識を向けてみると、体のどこかが苦しくなったり、痛くなったりしていませんか?
おなかのあたりが痛くなったり、息が苦しくなったり、手が熱くなったり、
ネガティブな感情が起きているに、自分の体の変化に意識を向けて、呼吸をしながらそこを癒してやると、心も癒されます。
「腹が立って、胃のあたりが痛くなっているんだな」と感じたら、胃のあたりに意識を向けて深い呼吸をするわけです。
これをやってみると、ココロとカラダは本当につながっているんだな・・・というのを実感すると思います。
よかったら試してみてください。
お役に立てば幸いです。
執筆: 日本マイブレス協会 代表理事 倉橋 竜哉
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