呼吸法の本『仕事に効く！ポジティブため息』

２０１９年９月１７日　発売

仕事に効く！
ポジティブため息

山と渓谷社　定価１,２９６円（税込）

仕事に効く！
ポジティブため息

山と渓谷社
定価１,２９６円（税込）

メンタルを強くするヒントが満載

凹まないメンタルの極意は「ため息」にあり!
挑戦することが、どんどん楽しくなる呼吸法をお伝えします。

人間は、1分間に約15回、1日に約2万回、1年に約730万回の呼吸をしています。
それだけに呼吸コンディションを低下させている人は、
知らず知らずのうちにさまざまな不調や病気の因子を抱えるようになり、
当然、仕事の効率性も低下させていくことになります。

つまり、呼吸を変えることは、心身の状態はもちろん、
仕事のパフォーマンス、ひいては人生を変えることにもつながっていくのです。

【各章紹介】

はじめに
仕事メンタルをこじらせている人は「ため息」でわかる
体験談。まずはここから!仕事メンタルに効く6つの「ポジティブため息」

第0章いま、どんな「ため息」をしていますか?
人や環境に振り回された「ネガティブため息」に要注意

第1章「忙しさ」に縛られない「ゆるめる呼吸」

第2章「集中できない」を変える「数える呼吸」

第3章「怒り、イライラ」に振り回されない「鎮める呼吸」

第4章「人間関係」で凹まない、苦手な相手にビビらない「合わせる呼吸」

第5章くじけても「立ち直る」、重いストレスをため込まない「声を出す呼吸」

第6章自分らしく生きる、夢をかなえる「想いを描く呼吸」

おわりに
いまの自分にぴったりの呼吸法を見つけるセルフチェックリスト

倉橋竜哉(くらはし・たつや)日本マイブレス協会代表理事。

禅、医療、スポーツ、マインドフルネスなど、さまざまな分野で重要視される「呼吸法」が心身のコンディションに与えるポジティブな効果に着目。

自社内の研修にて呼吸法を取り入れたところ「社員がゼロからスタートした事業で年間1000万円以上を売上げるビジネスを構築できた」「電話受付を担当するスタッフが顧客に落ち着いた対応ができるようになった」など、ビジネスにおける呼吸法の即効性を実感。

それまで実践してきた手法を体系化して『マイブレス式呼吸法』を開発し、「日本マイブレス協会」を設立。

IT業、接客サービス業、製造業などでの社内研修、そして学校や公共団体などでの講演も積極的に行っている。

2017年には法務省の依頼で刑務所や少年院にて呼吸法の講話も行っている。

怒り、集中力、継続力、自己肯定感といったセルフコントロールに役立つ『マイブレス式呼吸法』を紹介するとともに、どんな外的状況に遭遇してもブレない心の養い方をアドバイスしている。

オーストラリア、アメリカ、ベトナム、スペイン、チリなどで講座が開催されるなど、海外での注目も集まってきている。