今日のヒント #4386
「どちらの幸せですか？」
>>> 今日中に、この言葉を誰かに言ってみよう。
今日もありがとうございます。
頭の表皮が芝生状態の倉橋竜哉です^^;
「頭の中がお花畑って、よく言われるの」
と言っていたのは、オカマバーのママでして、
ずいぶん前に友人と一緒に新宿のオカマバーに
行ったことがあります。
狭いお店に入ると、カウンターに女性の先客がいまして
隣に座らせてもらいました。
女性は、ママに仕事の愚痴をこぼしていまして、
「仕事もつまんないし、男もつまんない、
あー、何か楽しいことないかな・・・」
と言っていました。
それに対してママがこんなことを言っていまして、
「あら、私は毎日楽しいことばかりで幸せよ。
お店に立つのも幸せ、こうやってお酒を飲むのも幸せ
ワタシって何やっていても幸せだから、
頭の中がお花畑って、よく言われるの」
その言葉を聞いた２０代の私は、目標があって
それをどう達成するのかに必死の毎日でした。
「目標を達成できていない ＝ ダメな自分」
という認識だったので、何をやっても面白くなく、
今の自分は不幸で、目標達成できれば幸せになれると
本気で思っていました。
・・・そんな私を見かねて、友人が連れてきてくれたのが
そのオカマバーだったわけです。
「私は毎日楽しいことばかりで幸せよ」
というママの言葉を横目に、なんかのんきでいいよな、
でもちょっと羨ましいな、と思いましたね。
昨日、この天才のヒントで「幸せには２種類ある」
という話をしました。
（１）ドーパミンが及ぼす幸福感
（２）セロトニンが及ぼす幸福感
「（１）ドーパミンが及ぼす幸福感」というのは、
目標を達成した時、期待感（ワクワク）がある時、
非日常的な体験、特別な体験をした時の感覚です。
一方で「（２）セロトニンが及ぼす幸福感」というのは、
何も特別なことが無くても幸せだなと感じることが
できます。
昨日は主に「（１）ドーパミンが及ぼす幸福感」に
ついて話をしました。
【ヒント】２種類の幸福感（2020/3/1）
>> https://www.mybreath.jp/ach/ab200301
今日は「（２）セロトニンが及ぼす幸福感」の話です。
何も特別なことはない普段の食事だけど、
「おいしい」と感じること
いつも一緒にいる人だけど、そばにいると
「うれしい」と感じること
生きているだけで、息をしているだけで
「幸せだな」と感じること
そんな日常の中にある「幸せ感」であります。
メリットとして、
・高揚感はありませんが気持ち（精神）が安定します
・生活リズム（覚醒・睡眠リズム）が安定します
・食べ物の消化吸収が良くなります
・食欲の抑制、過食の防止になります
要は、あまりインパクトや刺激のない、
「静かに感じる幸福感」であります。
男女で言うと、男性の方が１．５倍セロトニンが
出やすく、女性は生理周期も影響します。
なので、どうしても女性は精神的に不安定に
なりがちであります。
まず、男性はそれをよく理解して
必要ならば手を差し伸べること（←ここ大事）
そして、女性は「セロトニンを増やす方法」を
知っておくと良いと思います。（もちろん男性も）
簡単に書いておきますね。
・深い呼吸をすること、特に腹筋を動かすこと
・日光を浴びること
・リズム運動（歩行、カラダを揺らす、咀嚼）
・人肌に触れる、人に触れられる
・喜び、悲しみを殺さず、怒りを溜め込まない
・トリプトファンを含む食品を摂取する
（豆類、乳製品、穀物、バナナなど）
・・・いきなり全部は難しくても、
できるところから増やしてみてはいかがでしょう？
特に深い呼吸は、これを読みながらでも
簡単に行うことができますのでオススメです。
人によって人生の長さはそれぞれですが、
その人生の中で「ああ幸せだな」と感じられる時間は
どれぐらいありますでしょうか？
「セロトニン」「ドーパミン」どちらも大事ですが、
「セロトニンの幸せ」も感じられる人は、
人生のより長い時間が幸せになることでしょう。
これをお読みのあなたの人生はいかがですか？
★まず私からあなたにこの言葉をお届けします
「どちらの幸せですか？」
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今朝も朝５時からみなさんと一緒に呼吸法を行いました。
・３分間の呼吸法
・お腹のマッサージ「お月さまの呼吸法」
月曜日ということで、テーマは「ツキ」でした。
今日のトピックは「ノルアドレナリン」の話をしました。
今朝はこんなメッセージをいただきました。
「今日は買い物に行ってきます。
ここЗ日ほど外出時傘がいらなくてついてます。
2種類の集中 →ノルアドレナリン(β波)と
セロトニン的(α波)な集中、考えたことなかったです」
「よく聞かれる言葉が系統立てて整理されました。
ノルアドレナリンの分泌が極まると、
プツッと切れてウツになるしくみがわかりました」
「グルタミン酸が興奮物質と、初めて知りました。
原料である「サトウキビ」は?
それから作られる砂糖は?と調べてみたくなりました。
5つはタンの、ミノ・カルビなど焼肉のホルモン
3つはセロトニン・ノルアドレナリン・ドーパミン
2つ集中は、ノルアドレナリンと、セロトニン。
ノルアドレナリンは、100メートル走
セロトニンは、座禅・・・テニスの王子様的に
いうと、「手塚ゾーン」ですかね」
「目に見えない体の中の状態、神秘ですね。
感じることを神経伝達物質で「今、何が出ている」と
自己分析できると、常に冷静にいられるでしょうね」
ありがとうございます。
明日も５時から開催します。
火曜日なので「情熱の火」がテーマです。
眠気とだるさを吹き飛ばす呼吸法です。
よかったらご参加ください。
◆心と体を整える「朝５時会」
>> https://mybreath.jp/ach/asa5jikai
参加費、事前申込不要です。
よろしければご参加ください。
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★★ おまけ ★★
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以前、この天才のヒントで
「仏教のゆるしは、ドラマになりづらい」
という話をしました。
【ヒント】「信仰で赦すこと」（2020/2/24）
>> https://www.mybreath.jp/ach/ab200224
「セロトニンの幸せ」も「仏教のゆるし」に
近いものがあります。
「ドーパミンの幸せ」って、エキサイティングだし
ドラマとか映画には欠かせない要素だと思います。
それがあるからこそ「ハッピーエンド」の
面白さが生まれるわけです。
一方で「セロトニンの幸せ」って、
物語になりづらいんですよね。
ずっと幸せだから、起承転結やドラマが
生まれないわけです。
だからテレビとか映画でそれが出てきたり、
高く評価されることもあまりありません。
世の中的には「ドーパミンの幸せ」をつかんだ人が
成功者とか幸せな人と言われがちでありますが、
長い人生の中で総和として大きな幸せが得られるのは
「セロトニンの幸せ」なんじゃないかな・・・
・・・なんて思う今日このごろであります。
それでは今日も行ってきます^^)／
謙虚に学び、大いに楽しむ一日となりますように
今回の前後に続く関連記事はこちら（よかったらどうぞ）
↓↓
【ヒント】２種類の幸福感（セロトニンとドーパミン）
>> https://www.mybreath.jp/ach/ab200301
【ヒント】２種類の集中（セロトニンとノルアドレナリン）
>> https://www.mybreath.jp/ach/ab200303
【ヒント】心の土台
>> https://www.mybreath.jp/ach/ab200304
【ヒント】心の土台を育む「一丁味」とは
>> https://www.mybreath.jp/ach/ab200305