私と呼吸法の出会い

今回の受講目的は、自分自身が呼吸法と言うものを実際に体験し何を感じるのか？どのような効果があるのか？を確かめたいと思ったことと自身の信頼のおける方から学べるということもあり受講しました。
　

講座では８つの呼吸法を学びました。

ただ意識してそれぞれの呼吸法を実践するだけでこんなに簡単に自身を今ここに引き戻すことができることに驚きました。

しかし、呼吸法は私にとってはとても難しいことでした。

息を吐ききること。そして吐き切ったら息を２～３秒止めて、力を抜くと自然と息を吸うことができることの意味が分からず、苦戦しました。

今まで私は、本当の意味で呼吸をしていなかった？と言う状況になりました。

それから呼吸法をマスターする為に実践を繰り返しました。

今では、自身の体調管理・自他共のコミュニケーションツールの一つとして楽しく日常で生かしています。
　

数える呼吸法は、日課として継続しています。

効果としては、焦ったり急いだりイライラしたり混乱したりする時、浅い息が段々と深くなり、心が落ち着き今の状況・出来事を客観視することができるようになりました。

私は、心ばかりに焦点をあて身体からの焦点を疎かにしていたことにも気づくことができました。
　

実践前と実践後の違いは真逆な気持ちを抱くようになりました。

不安や心配が安心に変わり重くモヤモヤしたものが軽くなりすっきりした気持ちになりました。

心の余裕が生まれ、その余裕が心にも身体にも栄養を与えてくれ、滞っていたものが巡っていくようになりました。

また表情の変化も現れ笑顔も増えた気がします。
　

これからも様々な呼吸法をその場その場に応じて使うことで、豊かな人生を送っていきたいと思います。