日本マイブレス協会は「呼吸法」を通じて「愛される豊かな人生」を育みます。

誰でも簡単、実践、呼吸法!!

お名前:由良 紀枝さん

呼吸法を実践し、毎日の習慣になってきた「数える呼吸」と「歩く呼吸」。

ふと思い出した時にする「緩める呼吸」。

寝る前にする「見つめる呼吸」。

どれも気負わず、時間がかからないので大変習慣にしやすい呼吸法です。

以前ひどく体調不良になり、本などの情報を頼りに呼吸法を実践し心身共に改善した経験をきっかけに、もっと呼吸の手法、可能性や体との関わりなどを学びたい。さらに呼吸法をお伝えできるようにと受講したブレスプレゼンタ―養成講座。

以前私が行っていた呼吸法や瞑想は、静かな場所、ゆったりした空間、内観に入りやすい音楽、そして実践に2時間くらい必要だったので、人に勧めることが出来ずどうしたらもっと簡単に伝えれるのかと思っていました。

しかし、養成講座で学んだ呼吸法の数々は、日々の生活の中に簡単に取り入れることができ、そしてシンプルで伝えやすく実践しやすい内容だったので、早速両親と友人に「数える呼吸」と「ゆるめる呼吸」を教えました。

最近、腰が曲がりかけてきた両親・・・。

何気に呼吸を観察してみると、かなり浅い呼吸をしていうことに気付きました。

そこで腹式呼吸を意識して起床後に布団の上で「数える呼吸」してみるように促しました。

最初は慣れない腹式呼吸に戸惑っていたので「吐いて~、吸って~」とリードしていましたが、コツと気持ち良さ、スッキリ感をつかめたと喜び、今では毎朝の習慣にしているようです。

すると少し腹筋がついたのか、腰の曲がり具合が改善されたように感じます。

これには一番嬉しく感動さえしました。

また、友人には「ゆるめる呼吸」を一緒に実践。

とても簡単で、一気に気分転換、リラックスできるので、その場で一緒にして体感し、全員「気持ちいい~」「たまらない脱力快感」などと言って喜んでくれました。

みんなが喜んで気持ちよく体感してくれることで、誰よりも私が嬉しく、呼吸法に出会えたことに感謝しています。

さらに呼吸法について深いことがお伝えできるようになりたいです。





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