呼吸法で、前へ、上へ

数年前から呼吸について意識し始めました。

時々息苦しく感じ、そう感じた時に深呼吸をしようとしても、酸素をうまく取り込めていませんでした。

心身の元気が関係しているとも感じていました。

イライラしたり、落ち込んだり・・・そんな時は特に、呼吸が浅くなっていました。

どうにかしたいという想いから、呼吸法について学んでみようと思いました。
　

以前は起きるとすぐにテレビをつけ、特に見たいわけでもない番組に時間を費やしていましたが、呼吸法を学び始めてから、毎朝１０分の数える呼吸を実践、その後はだらだらと時間を過ごすことも少なくなり、一日の時間を長く使えるようになりました。

これが、自制心を養うということなんですね。
　

そして、ゆるめる呼吸・・・

イライラやドキドキを感じた時、大きく息を吸いながら肩を上げ、負の感情と共に息を思いっきり吐き出す、すると目の前の景色が明るく感じるようになりました。
　

一日の時間は２４時間、それは毎日決まっていて、誰にでも同じです。

ですが、その時間は、人によって長く感じたり、短く感じたり、また、充実したりそうでなかったりします。

それならば、長く充実した時間を過ごしたいと思います。

数える呼吸で自制心を養い時間の使い方を有意義にする意識を養うことと、ゆるめる呼吸で安定した感情を保つことで、今まで自信がなくグズグズとやりたいことを延期していた自分を見つめなおすことが出来てきました。
　

[自信とは自分との信頼関係である。まず自分との約束を守ること]
　

この講座から得た学びの一つです。

とても心に響き、そして身の引き締まる言葉です。

そして、その自信を持ち、今まで踏ん張って留まっていた一歩を踏み出したいと心から思うようになりました。

誰かを元気に幸せにするためには、まずは自分自身を信じ愛せる人間になること・・・

どんな自分になり、どんな素敵な出会いがあるのだろうかと、わくわくドキドキしています。