日本マイブレス協会は「呼吸法」を通じて「愛される豊かな人生」を育みます。

コラム一覧

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2016年1月18日

前回は「目的を小さくすること」ことについてお話ししました。     今日は「感謝の気持ち」についてお話しします。     呼吸法をやっていると「自然と感謝の気持ちが沸いてきた」という方が多いです。   当たり前のようにやっている「息」が、当たり前じゃないことに気が付いたり、   見つめる呼吸を通じて、自分の内蔵や筋肉が、自分のためにがんばってくれていることに気が付いたり、  …

2016年1月4日

前回は「目的を明確にすること」ことについてお話ししました。     今日は「目的を小さくすること」についてお話しします。     何のために呼吸法をやっているのか、その目的を言葉にできない人は続きづらいよ・・・という話を前回しましたが、「目的が大きすぎる人」もしんどいですね。   たとえば、いきなり20Kg痩せたいとか、年収を10倍アップしたいとか・・・   デカイ目標を立てる…

2015年11月17日

前回は「深く吐くこと、長く吐くこと」ことについてお話ししました。     今日は「目的を明確にすること」についてお話しします。   なんとなく気持ちいいから呼吸法を続けています・・・でも、全くOKですが、多くの人はそれだと続かないですよね。   せっかくやっているからには、何かしら成果や手応えが欲しいと思うのが人情であります。     それでは、「一体どんな成果が欲しいのか?」…

2015年11月2日

前回は「初心に返る」ことについてお話ししました。     今日は「呼吸を深く吐くこと、長く吐くこと」についてお話しします。   呼吸法で重要なポイントの一つに「深く吐く」「長く吐く」ということがあります。   たとえば弓道では、リラックスと集中を同時に生み出すために、長い息をするトレーニングを行ったりします。     「たくさん吐く」のではなく、「深く吐く」「長く吐く」というこ…

2015年10月8日

前回は「継続すること その2」ことについてお話ししました。     今日は「初心に返る」についてお話しします。   呼吸法をずっとつづけていくと、最初はひとつひとつの意識を大切にしていたものが、 だんだん「こなす」ものになりがちであります。   とりあえず毎日数分やればいいか・・・と。   せっかく時間をとってやっても「意識」がなければ、効果半減どころか、あまり意味がありません…

2015年9月24日

前回は「呼吸法を継続するコツ1」についてお話ししました。     今日は「呼吸法を継続するコツ2」についてお話しします。   呼吸法を続けるコツは、昨日も一つ紹介しましたが、今日は   「小さな成果を実感する」   ということオススメしたいと思います。   呼吸法に限らず何でも言えると思いますが、多くの人はいきなり大きな成果を求めて、それが得られないと「自分はダメだった・・・…

2015年9月9日

前回は「感情のコントロール」についてお話ししました。     今日は「継続すること」についてお話しします。   呼吸法をマスターする上で、一番難しいのは呼吸法そのものよりも「続けること」ではないでしょうか?   まあ、なんでもそうですが「続ける」のは難しいものです。   難しいことだからこそ、それを成し遂げた向こうには、でっかいご褒美が待っています。     続けるコツは、…

2015年8月24日

前回は「気持ちよさ」についてお話ししました。     今日は「感情のコントロール」についてお話しします。   腹が立ったり、不安感に襲われたり、後悔の念にさいなまれたり・・・   そんな時、よくよく自分の体に意識を向けてみると、体のどこかが苦しくなったり、痛くなったりしていませんか?   おなかのあたりが痛くなったり、息が苦しくなったり、手が熱くなったり、     ネガティ…

2015年8月7日

前回は「感じること」についてお話ししました。     今日は「気持ちよさ」についてお話しします。   私もそうですが、呼吸法をやっていると、日常の中で「気持ちいい」と感じることが増えるという方が多いですね。   呼吸法をやっているときはもちろんですが、ご飯を食べるとき、お風呂にはいるとき、寝る前に布団にはいるとき・・・   今まで何気なくやってきたことの一つ一つが「あぁ、気持ちい…

2015年7月22日

前回は「呼吸の深さ」についてお話ししました。     今日は「感じること」についてお話しします。   呼吸法をしているときに大切なのが、「感じる」ということです。   自分の息を感じる。   息の音、息がくちびるをあたる感覚、気道を通る感覚、全身の血のめぐりが良くなっている感覚・・・   何かを感じている時って、考えることできないですよね。   感じている時って、実はアタ…

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